Sintomas Físicos da Ansiedade
(imagem daqui)
Mente sã em corpo são, certo? Esta frase tem uma razão de ser e essa razão é porque quando a nossa mente não está bem, o corpo ressente-se. A maior parte das pessoas não sabe que algumas manifestações do nosso corpo são provocadas pela ansiedade, por exemplo, e por vezes até é por meio da desculpa destes desarranjos físicos que conseguimos alguma empatia por parte dos outros! É mais aceitável ou compreensível para alguns dizer que passei a noite maldisposta porque comi uma coisa estragada, do que dizer que estive maldisposta porque tenho a ansiedade ao máximo. Por isso, aqui estou eu para partilhar alguns dos sintomas físicos que se manifestam em mim quando estou a ter uma crise de ansiedade. Vale a pena relembrar que tenho Transtorno de Ansiedade Generalizada e, por isso, estou sempre em alerta e com os níveis de ansiedade maiores do que qualquer outra pessoa.
- Diarreia - Sim, vamos já despachar a conversa do cócó. É dos sintomas mais comuns, mesmo quem não tem nenhuma perturbação de ansiedade. Em momentos de maior stress ou quando se está mais nervoso, os intestinos são dos primeiros órgãos a manifestar-se. Isto acontece porque a maior parte do nosso sistema nervoso está nos intestinos e porque numa situação de "fight or flight", os nossos intestinos contraem-se provocando diarreia. Esta é uma resposta programada do nosso cérebro, desde os tempos em que os nossos antepassados tinham de fugir de animais selvagens para sobreviver.
- Falta de apetite - Comigo, quando estou MESMO ansiosa, não consigo comer. E quando digo isto, não quero dizer comer menos ou faltar uma refeição. Quero dizer que não consigo comer durante um dia inteiro. Passo o pequeno almoço, o almoço, o lanche e com sorte ao jantar lá consigo comer qualquer coisa, mas pouco. Lá me vou aguentando com um sumo ou dois durante o dia, mas só isso. Fico com um nó no estômago e não há comida que entre - às vezes fico enjoada só de sentir o cheiro de comida.
- Transpirar excessivamente - Sinto literalmente água a escorrer-me pelas costas, nas mãos e à noite às vezes tenho suores frios. Só acalmo quando molho algumas zonas do corpo que ajudam a diminuir a temperatura corporal: atrás do pescoço, ombros, braços, costas.
- Tremores - Sinto-me a tremer que nem varas verdes mesmo que não se veja. Tremo especialmente das mãos e no caso das pernas tenho que me concentrar para não perder o equilíbrio, tropeçar ou andar descompassadamente.
- Tensão muscular - Todo o meu corpo se contrai com a tensão que vou acumulando por causa da ansiedade. Os meus pontos fracos são os ombros, o pescoço e os maxilares - sim, por vezes passo o dia todo a contrair os maxilares e só dou por isso quando relaxo e me começam a doer.
- Respiração e batimentos cardíacos acelerados - Ambos estão ligados. Respiração ofegante, coração acelerado, tonturas, isto acontece porque em situações que nos são stressantes o nosso corpo produz mais adrenalina e cortisol, fazendo com que o coração acelere. Quanto à respiração, por consequência do aceleramento do coração também os pulmões começam a trabalhar mais rápido e começamos a hiperventilar.
- Fadiga - Ora, passarmos o dia ou dias inteiros a sentir todas estas coisas ao mesmo tempo vai fazer com que sintamos que fomos atropelados por um autocarro. E quando acalmamos e a ansiedade passa, o nosso corpo ressente-se e vamos fisicamente abaixo.
- Alterações no sono - Apesar de me cansar facilmente, quando chega a noite torna-se difícil adormecer porque a mente não pára a rever situações passadas. Parece um contrasenso, mas é verdade: quanto maior a ansiedade, mais cansados ficamos e menos conseguimos dormir.
Por isso, lembrem-se disto sempre que sentirem o impulso de dizer a alguém "isso está tudo na tua cabeça!". Não está! Está também no nosso corpo que se manifesta quando estamos ansiosos. Porque a mente influencia o corpo e vice-versa. Sugiro, ainda, estes links que falam também deste assunto:
10 Anxiety symptoms that affect our body, because it's not all mental